শরীরের মেদ কমায় যে ১০ খাবার

0
31
Print Friendly, PDF & Email
ls 19 10 2014 01

অনেকের জন্যই শরীরের মেদ বৃদ্ধিজনিত সমস্যাটি অস্বস্তিকর। বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে অনেকেরই এ সমস্যা দেখা দেয়। বিভিন্ন কারণে এ সমস্যাটি দেখা দিতে পারে। কিছু খাবার আছে যা নিয়মিত খেলে অল্পদিনের মধ্যেই শরীরের মেদ কমানো সম্ভব। খাবারগুলো হলো-

১. কাজুবাদাম: কাজুবাদামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘ই’ ও প্রোটিন রয়েছে। এটি শুধু শরীরের মেদ কমায় না এটি শরীরের ত্বকও সুন্দর রাখে।

২. তরমুজ: তরমুজে ৮২ শতাংশ পানি থাকে। এটি শরীরের অতিরিক্ত সোডিয়াম কমায়। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘সি’ রয়েছে। শরীরের মেদ কমাতে এটি সহায়ক।

৩. মটরশুটি: শরীরের চর্বি কমাতে এটি সহায়ক। মাংশপেশীর বিকাশ ও হজমশক্তি বৃদ্ধিতেও এটি কাজ করে। মটরশুটি শরীরের অলসতা কমায়।

৪. সবুজ শাকসবজি: অল্পদিনে মেদ কমানোর সবচেয়ে উপকারী হলো বেশি করে সবুজ শাকসবজি খাওয়া। এতে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ রয়েছে। এতে ক্যালোরির পরিমাণ অনেক কম।

৫. শশা: শশায় প্রায় ৯৬ শতাংশ পানি থাকে। এতে ক্যালোরির পরিমাণ মাত্র ৪৫ শতাংশ। এটি শরীর ঠান্ডা রাখে।

৬.আভাকাডো: এটি ভিন্ন আকৃতির একটি ফল। এতে নানা পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। খুব দ্রুত সময়ের মধ্যে মেদ কমাতে সক্ষম এটি।

৭. জই: প্রতিদিন সকালের নাস্তায় জই খেলে শরীর সতেজ থাকে ও শরীরে চর্বির পরিমাণ কমাতে এটি ভূমিকা রাখে। অতিরিক্ত কলেস্টোরেল কমাতেও জই অনেক উপকারী।

৮. পানি: বেঁচে থাকার জন্যে আমাদের প্রতিমুহূর্তে পানি প্রয়োজন। পানি ছাড়া কোন কাজই সম্ভব নয়। পানি শরীরকে বিভিন্ন রোগের হাত থেকে মুক্তি দেয়। পাশাপাশি চর্বি কমানোর জন্যেও এটি সহায়ক।

৯. আপেল: আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এটি নানা পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। পেট শান্ত রাখতে এটি অনেক ভালো। তবে অতিরিক্ত খাওয়া মোটেও ঠিক নয়।

১০. মেন্থল: মেন্থল শরীরের হজম শক্তি বৃদ্ধি করে ও বিভিন্ন রোগের হাত থেকে মুক্তি দিয়ে থাকে। চায়ের সাথে মিশিয়ে খেলে এটি থেকে বেশি উপকার পাওয়া যায়। শরীরের মেদ কমাতে ও ত্বকের যত্নের জন্যে এটি খুবই ভালো।

মেদ যেকোন কারণে বেড়ে যেতেই পারে। এনিয়ে চিন্তিত হওয়ার কোন কারণ নেই। এসব খাবার খেলে ধীরে ধীরে মেদ কমে আসবে।

Facebook Comments